Sexta-feira

Oie!!!
Bem, hoje não foi um bom dia!!!! Minha rinite alérgica atacou e fiquei bem desanimada durante o dia mas toda sexta faço sessão de acupuntura e tenho gostado bastante!
Os principais motivos que me levaram a fazer acupuntura foi a ansiedade e a insônia, já tem mais de dois meses que estou no tratamento e consegui reduzir bem a medicação que tomo atualmente.
Hoje como estou com o nariz bem irritado, a Drª Chirlei fez os pontos para aliviar os sintomas também.
No mais tentarei me exercitar um pouco no domingo porque sábado é dia de faxina, bebê, kkkkk!
Bjs e ótimo final de semana.

Oi Galera!
Então ... Hoje foi o dia da avaliação física antes de começar a natação, e como eu já previa, as notícias não foram tão boas.
Primeiramente : meu condicionamento está péssimo, com sete minutos de bicicleta meus batimentos cardíacos estavam alterados,
Segundamente (essa palavra existe sim, rs!): meu percentual de gordura está em 30%, assustei com esse fato!!!! Lembrei do Fábio Porchat no Medida Certa e me senti a falsa magra, porque meu peso atual são 57Kg e altura 1,66m.
Resumindo, preciso fazer exercícios físicos para melhorar meus níveis de colesterol, reduzir gordura corporal, melhorar minha flexibilidade, que fiquei com vergonha, no exame eu deveria ter alcançado 32 cm e atingi 8cm, como assim? #sedentarianuncamais
Minha dieta está bem equilibrada, estou adicionando alimentos integrais, chia, linhaça e frutas que até então, consumia pouco mas posso melhorar ainda mais.
Agora é correr na frente !!!!!!!

Primeiro dia

Olá galera, tudo bem?
Como havia comentado ontem, hoje, fui até a academia e já marquei o teste com o instrutor pra saber meu percentual de gordura, postura e demais testes para poder iniciar a natação.
Já comecei a alterar a alimentação para um cardápio mais colorido, espero que eu consiga manter esse ritmo, porque quem é dona de casa sabe que as vezes rola uma preguiça.
E na parte da tarde dei uma caminhada devagar para poder acostumar e continuar, porque não adianta querer recuperar o tempo perdido num dia só.
Espero manter esse ritmo e ir aumentando aos poucos a caminhada e passar a correr que é meu principal objetivo para que o meu colesterol reduza, e complementando com a natação cinco vezes por semana.
Então bora lá?!

O Início

Bom... O primeiro pensamento que me vem a mente, é como começar a escrever para um blog?

Eu ainda não tenho essa resposta, mas tentarei escrever da melhor forma possível, com clareza e com sentimento, é claro!

Resolvi criar este blog, pelo motivo de ter ajuda nesta etapa que irei começar, para reduzir meu colesterol, que tem estado alto há alguns anos.

Não sou de comer errado, mas também não sou ligada demais em não poder comer isso ou aquilo, principalmente, com o colesterol alto, me dou muitos prazeres, rs! Meu principal problema é a PREGUIÇA, sim, sou super desanimada com exercícios, mas agora isso terá que mudar.

Depois do meu último exame, a médica me "chamou" na responsabilidade: “você tem que fazer exercícios” e terei três meses para alcançar meu objetivo ou terei que tomar remédios, algo que não quero.

Quando comento sobre meu colesterol todos me fazem a mesma pergunta, mas você é magra! E eu respondo sim sou, mas meu colesterol é alto desde 16 anos e provavelmente é genético (sou filha de mãe solteira e não conheço meu pai).

E agora serei uma boa menina, e começarei a fazer as atividades físicas que minha médica recomendou e, claro, manter a dieta alimentar.

Espero contar com vocês nessa etapa e que eu também possa estimular quem está nesta mesma situação.

Meus resultados atuais:

Colesterol total : 248 mg/dL

Colesterol HDL : 58 mg/dL

Colesterol LDL : 169 mg/dL

Colesterol VLDL : 107 mg/dL